熱中症対策!冷凍ペットボトル

  • 2017.07.30 Sunday
  • 13:51

JUGEMテーマ:健康

晴れ

何か、今年は暑さに弱いような気がしてます・・汗

 

6年くらい前に、

熱中症対策に

冷凍ポカリスエットのことを書いたのですが、

 

今は、やっていません。

 

ポカリスエットは、砂糖の量が気になるし、

人工甘味料も入ってるのかな?

 

水分と一緒に

よけいな人工的なものは摂らない方がよいと思って。

 

便利だったポカリの小さいペットボトルも

最近は見なくなりました。

 

販売終了になったのかな?

 

 

そこで!

最近、ちょうどいいペットボトルを見つけました。

この、ヨーグルト飲料。

 

 

190mlで、容器もしっかりしている。

 

湯たんぽのところで書いた

ダイソーのぺとボトルカバーで。

 

 

中身は一晩凍らせた水なので、

これは、単に体を冷やすためのものです。

保冷剤。

 

でも一応、飲める水を入れているので、

いざとなったら、溶けたら飲めます^^水

 

よく、ケーキについてくる保冷材は

すぐに溶けてしまうけど、

 

これはけっこう長持ちしますよ!

 

ケーキの保冷剤も

ちょっと汗をふくのに冷たくて気持ちいいので

持っていきます。

 

 

こんな風に、赤線のところを縫っておくと

保冷剤が落っこちなくて便利です。

 

これは、ダイソーの100円タオルハンカチ。

 

34℃とか、35℃とかの猛暑・・

なんとか乗り切りましょう。

                                      Blogのトップへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

 

小麦抜き生活。

  • 2015.11.01 Sunday
  • 18:16
JUGEMテーマ:健康
コスモス
 
今、小麦粉抜き生活をしています。
友人のやっている治療院で勧められて。


  
最近、色々なことを試しても回復しなかった患者さんが
小麦粉を抜いたことで
症状が回復するというケースが多いのだそうです。

で、私も簡単なチェックに引っかかったので
試しにやってみようかな、と始めました。

どういうことかというと、
何となく不調だと思っていることや
自分の体質や持病だと思っていることが
実は、ある特定の食べ物が原因となっていることが
あるということです。

遅延型フードアレルギー、というのと同じ考え方なのかな。

その症状は
便秘など胃腸の不調、頭痛、眠気、肌荒れやニキビ
慢性疲労、集中力不足やうつなど、さまざま。
アレルギーというよりは、
季節の変わり目や、疲労でちょっと体調が悪いかな‥
という時に出るような症状です。

しかも、その食品を食べて数時間から数日後に症状が出るので
食品が原因とは気づかない。

原因になる食品は
習慣的に毎日食べているものが、なりやすいようです。
小麦粉や、乳製品、卵、バナナ、ナッツ。

『健康の為に意識的に毎日食べています!』 というものが
逆に、いつのまにか不調の原因になってしまう‥。
同じ食品を、習慣的に食べ続けない方がよいようです。

‥というのが、遅延型フードアレルギーらしいのですが

色々調べると、賛否両論はあるようです。

私は、信頼できる友人が自分の経験から勧めてくれたことなので
ためしにやってます
ハート

まず、2か月間まったく小麦製品を食べない。
そうすると、その食品に反応しなくなる。
その後は4日に1度くらいは食べても大丈夫になるのだそうです。

「小麦を食べない」
と意識してみると、
身の回りには小麦製品がたくさん。

パンは大好き! パスタやうどん、
ラーメン、ピザ、たこ焼き、お菓子‥
フライや唐揚げの衣も小麦粉。

ビール好きの人は、ビールも麦だからダメ。
麦ご飯も。

特に、外食。
外で軽く何か食べたいな‥
と思うと、たいてい小麦粉製品。

そうでないと、定食や丼ぶりもの?
これはちょっと重すぎる‥
Docomo_kao1

日常に、いかに小麦粉を使ったものが多いかに気づいて、
改めてびっくりする。

これは、ちょっと無理でしょ‥
辛すぎるでしょ‥

と思ったのですが、

今、2週間たって、意外にそんなにつらくない。
食べられないものがあるとはいえ、
それ以外は好きなものをお腹いっぱい食べられるのだから
基本的には問題ない。

あと、実験だと思うと何かちょっと楽しくもある
きらきら
以下は、ストレスがたまらないように、

色々工夫したものです。

朝はず〜っとパンだったので、
お米を食べるのはなんだか少し重たい。
代用は、米粉のパンケーキ。


休日に焼いて冷凍庫に入れておくと、
けっこうOK。
特に「パンが食べたい〜!」ということにはならない。

おやつも、ないとつまらないので
米粉のパウンドケーキ


実は、これは少しぱさぱさしたので、
翌週は、バナナ入りの米粉ケーキを


これはなかなかしっとり。
そして林檎の米粉ケーキ


米粉とおからとレーズンのクッキー



これおいしい!たべすぎちゃう。

おやつはどれも砂糖少な目です。
冷凍庫に保管。

これはコーンブレッド。



本来は、コーンミールと小麦粉で作るみたいですが、
コーンミール&米粉で。

米粉にイーストを入れたらどうなるのか‥という実験は
失敗でした。
団子みたいになってしまった。
やっぱりグルテンがないと、
パンは無理。
‥すいとん代わりに、鍋の具にしちゃいました。

主食はお米の他に、お餅、ビーフン。

蕎麦はいいかと思うと
たいていのお蕎麦は小麦粉入りで、
多くはそば粉よりも小麦粉の方が多い。
十割蕎麦ならOK。

おからと片栗粉を混ぜたお餅を
鍋焼きうどんの
うどん代わりにしたりもしました。

これは、カルディで買ったフォー(米粉)



あとは、米粉の活躍で、ほとんど不自由はない。

小麦粉なくても意外に大丈夫なんだ‥と、わかったことも
ポイントかな。
何かがないとダメ、というのは不自由ですものね。

この後、しばらく実験してみて、
もし特に変化がなければ
私の体は小麦粉に反応していなかったということなので
終了します!

実は、2週間やってみて、
‥もしかしたら、私は小麦には反応していないのかな
と、ちょっと思っています。

もし、「小麦粉をやめたら、びっくりするほど体調がよくなった!!」
ということなら、それはそれでラッキーと思っていたので、
少しがっかりではありますが。

エネルギーとか、集中力とか
色々な事のクオリティを上げるには
やはり、体を良い状態で保つことは大切ですからね。

ただ、もし終了しても、
これをきっかけに
4日に一度とは言わないまでも
今までよりは、小麦粉を減らすようにしようかな。

小麦は、砂糖と同じで、少し食べるともっと食べたくなる
‥という中毒性があるということだし。

今回、日常に小麦粉のものがいかに多いかに気づいて、
これは、小麦アレルギーが増えるはずだ…
と実感したこともあります。

実際、あまり体にいい食品ではないような気もするので、
適度な範囲で、食べたいものを食べるようにしていこうかと思います。
おいしいけどね!

とりあえず、
もう少し続けて、様子をみますー!

<追記>
2016.6
久しぶりに
米粉と豆腐のパンを作ってみました。
米粉、豆腐、ベーキングパウダー、塩、砂糖、油 を
捏ねてオーブンで焼く。



だいぶ、ひび割れた。
中はこんな感じです。


美味しくないことはないが…
この、米粉のダマになる感じを
「もちもち」と表現される方もいますが‥
やっぱり米粉系のパンは、食感がいまひとつ‥。
も少し薄く焼いたらいいのかな??


どうしてもパンが食べたくなる時の
代用品としてならいいかも。

私は最近はもう、パン食べちゃってるので f^^


            ⇒Blogのトップへ

押し麦を食べる★

  • 2015.04.11 Saturday
  • 19:48
JUGEMテーマ:食生活
花
押し麦のぷちぷちした食感が好きなので
よく麦ご飯にします。

今日は、茹で押し麦にしました。




沸騰したお湯に麦を入れて
20分くらい茹でるだけです。


小分けして、冷凍保存できます。

スープとか、汁物に入れたり
サラダや納豆に混ぜたりできます。

今日は麦入り中華スープと、麦入り納豆になりました!

押し麦は、水溶性食物繊維が多いので
腸の健康に良いかな、と思って。

麦ご飯にすると、白米よりも少し栄養がプラスされそうだしね。

            
Blogのトップへ


にほんブログ村

マヌカ・ハニー

  • 2015.03.29 Sunday
  • 13:46
JUGEMテーマ:健康
はち
マヌカハニーって知ってますか?



オーストラリアのお土産にいただいた蜂蜜
初めて知った!


 
 ニュージーランドに生息する
 『マヌカ』 の花の蜜からとれた蜂蜜。

 殺菌作用が強くて、医療にも使われるのですって。

 のどの腫れや痛み。インフルエンザの予防や風邪
 口内炎。整腸作用。
 花粉症などのアレルギー。虫歯。
 擦り傷、切り傷、にきびにもよいのだそうです。








殺菌強度によって段階があって
これは、そんなに強くないものらしいですが
抗菌作用のレベルが高いものは
価格もびっくりするほど高い!
もうお薬ですね、これは。

いただいた蜂蜜は、とってもおいしいです 
ねこ

                    ⇒Blogのトップへ


にほんブログ村
 

お風呂&お酒

  • 2015.02.09 Monday
  • 12:51
JUGEMテーマ:健康
花
湯船につかりながら飲む‥、のではありませんょ。



お風呂に入れます。
お酒&ラベンダーオイル。

入浴剤も使いますが、
何だか気分的に、お酒の方が効果があるような気がしてしまう。
最近は経皮毒というのもよく言われるようになって、
賛否両論ありますが…
着色料や香料を溶かしたお湯に入るのもどうなのかな
と思うようにもなりました。

「酒風呂」 の効能は、調べると色々載っていますが
私は、あったまる感じがするのと、
デトックスっぽいイメージがあるのと
‥何か、お清めみたいな感じもする^^。

塩も入れるといいのですが、
追い炊きをすると塩分が風呂釜を傷めるので
やめておきます。


お風呂の入り方
お風呂

顔から汗が出てきたら
しっかり体があたたまったサインです。

お風呂に入ってリラックスしているつもりでも
無意識に色々考えていたり、気分がしゃきっとしている時はありませんか

そこで、ここは思い切り
目を閉じて
顔の力を完全にゆるめて
頭の中もからっぽにして

『ふぅぅ〜〜っ』とか『はぁ〜〜っ』とか
大きくため息をついてみます。

ふっと力が抜けます。
ため息って、うまく力が抜けないような状況の時に
体をリラックスするためにあるのだそうです。

イメージ的には、頭に手拭いをのせたおじさんになった気分で。
最大限にリラックスしてみます
お風呂

私は『テルマエ・ロマエ』 の
上戸彩の入浴シーンをイメージしますね
お風呂

あのリラックスしたお風呂のはいり方!
気持ち良さそうで、
お風呂ってこんな感じにはいるのね、と
妙に納得したシーンでした。


お酒はたくさん入れたほうがいいみたいですけど、
日本酒も高いので、私はちょっとケチっています。

家のキッチンにある、2L入り清酒の紙パック。
もし私に何かあって、人に見られたら
「こんなのを飲んでいたのか…」と思われそうですが…f^^;。

『お風呂用』ですからね、うちのは
サキ

                  ⇒Blogのトップへ

    
 
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

栄養たっぷりの『モリンガ』

  • 2015.01.12 Monday
  • 13:06
JUGEMテーマ:食生活
野菜
更新しない間に‥、年が明けてしまいました!
今年もよろしくお願いいたします。

しばらく寒い日が続きました‥。
インフルエンザも流行っています。

体調管理も難しい冬ですが、
『モリンガ』 って知ってますか?

こんな、植物です。



先月、青山のファーマーズマーケットに行った時に見つけたのですが
インドやアフリカ、東南アジアでは
野菜としてスープに入れたりして食べるのだそうです。

『ワサビノキ』 とも言われるこの植物は
栄養豊富で
こんなにビタミン・ミネラル・アミノ酸を豊富に含む野菜は
他にはないそうです。

お茶やサプリメントもあるのですが


 

 こんな乾燥させた葉っぱがありました。















 
 フードプロセッサーなどで少し細かくして

 卵焼きに混ぜたり
 お味噌汁やスープに入れたり

 色々なものに使えます。
 便利。

 でも乾燥葉って量的にはちょっとなので

 最近は、昔はなかった野菜が色々増えてきているし、
 いつか生のものが簡単に買えるようになるといいな。






                    ⇒Blogのトップへ

にほんブログ村

熱中症対策!冷凍ポカリスエット

  • 2011.06.26 Sunday
  • 22:16

JUGEMテーマ:健康


今年は梅雨もいきなりだったけど、猛暑も突然きました
暑くて眠れず、早くも夏バテ気味‥。

で、熱中症対策ですが

ポカリスエットに200mlの小さいボトルがあります。


 この空きボトル3本に、私はポカリスエットを入れて、
 冷凍庫にいれてあります。

 出かける時にタオルハンカチを巻いて、
 カバンにポンと1本入れて出かけます。

 これは手で握っているだけで冷たくてクールダウンできます。

このボトル、何といってもサイズがちょうどいいのです。
小さくて、細いので、手のひらにぴったり。
首にあてたり、小脇にはさんだり、持っていると冷たい!

溶けてきたら飲めば、ミネラル分も補給できるし。
でも、すぐには溶けないので、水分補給用の水筒は別に持っていきましょう。

ポカリスエットは粉末が便利ですょ。
びんに入れて冷蔵庫に入れておけば、湿気らず保存できます。

実は去年はケーキについてくる保冷剤を持ってでかけていたんですが、
なんかおばさんっぽくて‥。

なので。今年はこれです!

<追記>
2016年。5年後の今は
中身はポカリではありません。

熱中症対策は、猛暑で年々重要になりますが
砂糖の量の方が気になるし…
人口甘味料とかも入っているのかな?
これは未確認ですが…

ちょっと、ポカリ等は人工的なものに思えてきたのでDocomo_kao1
やめました。

この小さいボトルも、もう販売されていないかもしれません。

 

 



                                      Blogのトップへ
ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

calendar

S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< July 2018 >>

Blog村

selected entries

categories

archives

recent comment

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM