フェルデンクライスと呼吸法

  • 2012.06.02 Saturday
  • 11:39
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‥だ〜いぶ空いてしまいました

木曜日に、アメリカからいらしているフェルデンクライスの先生のワークショップに行ってきました。
マイアミで、アメリカでもトップクラスのバレリーナやアスリートにレッスンをしている先生だそうです。
ミッデンドルフ呼吸法というのも指導されています。

それで、その日はフェルデンクライスのATMと呼吸を合わせたレッスン。

呼吸と体の動きを合わせるのですが、
そのポーズにあわせた呼吸をするのではなく
呼吸に体を合わせる、というのが新鮮でした。

例えば、手を上に上げながら息を吸うのだけど、
手を上げて胸が広がったから、それに合わせて空気がたくさん入るのではなくて
そういう呼吸だから手が上っていく‥という。
体に呼吸を合わせるのではなく、呼吸の 『形』 に体を合わせていく。


呼吸って面白いもので、
忘れてしまっていても勝手にしているのに、自分でコントロールする事もできる。
しかも意識を向けたとたんに、ぎこちなくなってしまったりもする。

ATMの最中でも、体の小さな部分に注意を向けていると
とたんに息をつめてしまったりします。
「呼吸をとめていませんか?」と言われて
ハッと気づいて、からだがゆるむ

そういうことは、日常生活の中でも
しょっちゅう起こっています。

何かに無理やり合わせたり、押さえつけてしまったり
ふだん、呼吸には色々な制限を加えてしまっています。

フェルデンクライスのATMにも、呼吸のレッスンはたくさんあります。

世の中には 『○○呼吸法』 というのが色々あるけれど、
フェルデンクライスの呼吸のレッスンは、
何か1つの呼吸の仕方を習得するものではありません。

呼吸のATMには
実際に呼吸をせずに、息をお腹と胸の間を行ったり来たりさせる 『シーソー呼吸』というレッスンや
息を吐きながらお腹を膨らませるレッスン、
肺の特定の場所に吸気を入れることをイメージするレッスンなど
たくさんの種類があります。

でも、そういう呼吸をしなさい、と言っているわけではないのですね。

呼吸というのは1種類ではなく

遠くの人に呼びかける時、
近くの人にそっと話しかける時
ビックリした時や
走った後や
歌うときや
楽しい時

人は、そのシチュエーションに応じて
ほんとうに様々な呼吸の仕方をします。

複式呼吸だけが上手になってもダメなんです。
そう思うと、演劇には呼吸のコントロールは重要ですね。

フェルデンクライスの目的は
1つのことができるようになることではなく、
色々なやり方が自由にできるようになる事なので、
呼吸のレッスンもそうです。

じゃ、何をしているのかというと‥。

呼吸の為に使える筋肉や関節はたくさんあります。

フランク・ワイルドマンの本によると、
60以上の筋肉と、104の関節が呼吸に関わるのだそうです。

無駄な力の入らない楽な呼吸のためには
その60以上の筋肉が、呼吸のコンサートに参加し、
調整される必要があるということです。

たいていの人は
そのコンサートに ほんの少しの筋肉や関節しか参加させていません。

呼吸の為に使える可能性のある部分が、みんなそのハーモニーに参加して
それも、ただ参加するだけではなく、
オーケストラのように それぞれの役割を協調して働くようにすれば、
自由で解放された呼吸になります。
そういうのが、フェルデンクライスの呼吸のレッスンです。

呼吸というのは、とても頑固な習慣なので、その習慣を変えるのは簡単ではありません。
でも、少しずつそのハーモニーを感じていって

何か特別にコントロールするのではなく
その時の 体の動きや心の動きに自然に寄り添った呼吸ができるようになれば
色んなことが楽になったり、うまくできたりするようになるのでしょうね。

やっぱり、呼吸というのは大切なのです

      フェルデンクライスについての詳細はこちらへどうそ

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