フェルデンクライス 7月のレッスン

  • 2020.07.10 Friday
  • 20:54

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

今月のグループレッスンは

第3日曜日です。

 

7月から、30分遅くなります。

 

 

感染者数がまた増えていますが、

実施予定です。

 

 

★7月のフェルデンクライスグループレッスン

 (ATM) Awareness Through Movement

 

・7月 19日(日)(第3日曜日)

 

時間:11:40〜12:50

   (11:30からスタジオに入れます)
場所:Ito・M・Studio
(小田急線・千代田線 代々木上原駅 徒歩6分)


参加費:¥2500

(初回体験割引¥2000・初回限定2回連続券¥4000)

 

前日までのお申込みで、どなたでも参加できます。

 

 

詳細・お申し込みはwebサイトからどうぞ(PC版)

スマホの方はこちらへ

 

 

まだ梅雨時ですが

もう栗の実がなっていました!

 

 

家のそばの栗畑です。

なんかこの風景が好き。

 

 

 

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小っちゃい水筒

  • 2020.07.03 Friday
  • 17:39

ウィルスにあたふたしているうちに、

いつのまにか夏が来ます。

 

 

梅雨が明けたら、また猛暑が来るのでしょうか‥。

 

夏になると、熱中症にも気をつけなければ。

 

気をつけることが多すぎて、嫌になります。。

 

 

‥ということで、

前から欲しいなぁ、と思っていたものを買いました!

 

160mlのウォーターボトルです。

 

 

初夏になって、暑くなってくると、

1時間程度の散歩&買い物でもすごく汗をかいて、

「喉が渇いたー」

と思うことがありました。

 

そのたびに販売機で飲み物を買うのも‥。

 

 

外に出るだけでくら〜っとするような、

35度にもなるような猛暑時だと、

ちょっとそこまで買い物でも、

水分があると安心。

 

普段、300mlくらいのウォーターボトルを使っていますが、

 

「コップ1杯くらいの水を、

気軽に持っていけるといいのに‥。」

と思って、

小さい水筒を探していました。

 

やっと見つけて楽天で買いましたが、

荷物にならなくて、

すごく便利ですょ!

 

氷と水に、

ポッカレモン1プッシュと

ミントの葉を入れています。

 

 

 

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7月からグループレッスンの時間が変わります

  • 2020.06.13 Saturday
  • 11:50

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

今月のレッスンのご案内にも書きましたが、

7月から、グループレッスンの時間が30分遅くなります。

 

第4日曜日(月によって変わる可能性があります)

11:40〜12:50 になります

(11:30からスタジオに入れます)

 

 

 

 

梅雨に入りました。

そして、散歩中の紫陽花コレクションが増えました。

 

なんて様々な形や色があるのだろう‥!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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フェルデンクライス 6月のレッスン

  • 2020.06.03 Wednesday
  • 17:57

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

コロナ騒ぎで日々を過ごしているうちに、

今年も半分の、6ヶ月目になっています。。。

 

早‥。

 

まだまだ、東京は感染者が出ていますが、

 

6月のレッスンは、

開催予定です。

 

 

★6月のフェルデンクライスグループレッスン

 (ATM) Awareness Through Movement

 

・6月 28日(日)

 

時間:11:10〜12:20
場所:Ito・M・Studio
(小田急線・千代田線 代々木上原駅 徒歩6分)


参加費:¥2500

(初回体験割引¥2000・初回限定2回連続券¥4000)

 

前日までのお申込みで、どなたでも参加できます。

 

 

詳細・お申し込みはwebサイトからどうぞ(PC版)

スマホの方はこちらへ

 

 

 

 

緊急事態宣言は解除されましたが、

最近また感染が増えています。

 

 

スタジオはとても広いので、

十分間隔がとれますが、

 

今回は、いつも以上に空間をあけ、

注意して実施したいと思います。

 

スタジオも換気や消毒などの配慮をされています。

 

 

 

こんな時なので、

あまり外出したくない方も多いでしょうが、

 

来ていただけたら、嬉しいです。

 

初めての方もぜひどうぞ!

 

 

もう一つ。

 

6月は今まで通りですが、

7月から、30分遅い11:40開始になります。

(11:30から、スタジオに入れます。)

 

 

 

ところで、

紫陽花は、気づくと咲いていますね。

‥いつのまに?

 

散歩中に見つけた紫陽花です。

 

 

 

 

 

 

青とピンクの間の様々な色があるのが

好きなところです♥

 

 

 

↓ これは、お花屋さんの店頭。ほとんど紫陽花です。

 

本当に、色んな種類がありますねー。

きれい!

 

 

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フェルデンクライス 5月のレッスン

  • 2020.05.18 Monday
  • 17:17

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

暑かったり、涼しくなったり‥

ちょっと体がついていかない感じです。

 

 

新型コロナの感染状況は

少しずつ少なくなってきていて、

ちょっとホッとします。

 

ただ、

緊急事態宣言が解除されても、

元の生活に戻れるわけではないし、

 

また増えるかもしれないし、

 

ウィルスとのお付き合いは

当分続くと思っていた方がよさそうです。

 

 

普通に、マスクをしないで話したり

できる日は、いつくるのだろうか?

 

 

という状況ですので、

今月のグループレッスンは

せっかく始めたオンラインでやってみようと思います。

 

 

どうでしょう?

参加される方はいらっしゃるでしょうか^^?

 

 

 

★5月のフェルデンクライスグループレッスン

 (ATM) Awareness Through Movement

 

オンラインによるレッスンです。

Zoomを使用する予定です。

 

・5月 24日(日)

 

時間:11:10〜12:20

   (11:00〜 zoomに入室可)


場所:ご自宅


参加費:¥1.500(今回のみ)

 

 

前日までのお申込みで、どなたでも参加できます。

 

 

詳細・お申し込みはwebサイトからどうぞ(PC版)

スマホの方はこちらへ

 

来月はスタジオでできますように!

 

 

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長いお休み 〜雑記4 表情筋〜

  • 2020.05.18 Monday
  • 09:56

 

緊急事態宣言が出て、

家にいるようになって‥

 

ちょうど2週間くらいたった頃、

 

鏡を見て、少しショックを受けました。

 

‥何か。顔が老けた感じがする!

 

 

肌がくすんでいるような・・・

皮膚が少し厚くなったような・・・

しわが深くなったような・・・

 

全体が少し下にさがったような・・・

 

 

「これが5年後のあなたの顔です!」

と見せられるような、感じ。

 

なんか、すごい歳をとってしまった‥。

ガッカリで、気が滅入りました。。。

 

 

 

でも、

・・・ちょっと待てょ‥。

 

思い当たることがありました。

 

 

買い物に行った時に、お店の方と少し言葉をかわす以外、

人と話していない‥。

 

文字でのやりとりが多くて、

直接顔を合わせることが、激減している。

 

お互いの顔を見るコミュニケーションがないと

表情が少なくなる。

 

というか、ほとんどなくなる。

 

表情筋!

 

 

別に不機嫌なわけでもないのに、

例えば、自分では何か楽しんで観ている時でも、

 

頭の中では楽しんでいても、

表情筋はお休みしている。

 

 

パソコンで何か入力をしていたり

スマホを見ている時、

 

ふと、画面に映った自分の顔を見て、

‥うゎ、こんなに不機嫌そうな顔をしている!

と、ビックリすることがありますが、

 

 

四六時中、

無意識に、

そういう状態だったのです。

 

筋肉が動いていないから、

血流も悪くて、

新陳代謝がなくて

肌もくすむし、

 

顔の筋肉も下がり放題。

 

 

フェルデンクライスで、

動きの学習」の話をよくしますが、

 

2週間ず〜っと

表情筋が「動かない状態」、

筋肉が「下がった状態」を

学習し続けた結果だったのです!

 

 

 

‥やばい。

 

それから、日々実験です。

 

どんな状態からでも、

学習によって改善できる、というのが、

フェルデンクライスの考え方の基本です。

 

 

鏡を見るたびに色々なことをした。

 

 

★例えば・・・

 

一番効果があったのが、これです!

 

両目の真下の筋肉に人差し指を置いて、

表情筋で、指を押し上げる。

頬の筋肉。

 

これでかなり動きが戻ってきました。

 

口の周りの口輪筋が重要だということで、

気づいた時に

・思い切り「う」の口をする

・唇を口の中に巻き込む

 (マスクをしていても、ばれずにできます)

・アヒル口にする

 

あと、

・何かをしながら、ずっと割り箸を口にくわえて

 思い切り口角を上げ続ける、ながらトレーニング

 

他にもありますが、

 

頬の筋肉と

口の周りの筋肉と

目の周りの筋肉を動かし続けて、

 

 

‥戻りました!!!

肌の明るさも改善しました。

 

というか、逆に、

これまで、トレーニング不足だったのね。

 

なんか、むしろ、コロナ前よりも

少し表情が出たような気がします。

 

 

このお休みの、思いがけないプラスの影響です。

 

 

 

すべてが、悪いことばかりではない。

 

 

 

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フェルデンクライス オンラインATMレッスンを始めます

  • 2020.05.07 Thursday
  • 18:03

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

5/7から、

オンラインで、Zoomを使ったATMレッスンを始めます。

 

ATMは、普段グループレッスンでやっていますが、

オンラインはパーソナルレッスンです。

 

これは、

5/31までは

私も家にいる時間が多いので、

2人の時間が合えば行えるので、

気軽にレッスンを設定できるかと、思ったからです。

 

 

個人レッスンですが、

あっさりと、気楽な感じにしようと思っています。

 

とりあえず、5/31までは、

緊急事態宣言期間も延長になったので、

 

レッスン費¥1500でやります。

1時間くらいです。

 

 

↓ 詳細はWebサイトをご覧ください。

 

PC:https://feldenkrais-y.net/online.html

 

スマホ:https://feldenkrais-y.net/sp/online.html

 

 

※たぶん、5/24(日の)グループレッスンも

オンラインになるかもしれません。

 

 

 

‥日々、季節の変化を感じます。

 

銀杏の若葉もすっかり緑が濃くなり

 

 

樹の根元や幹からも新しい葉が次々に出て、

 

 

 

自然に勢いを感じます。

 

 

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フェルデンクライス無料オンラインレッスンのお知らせ

  • 2020.04.24 Friday
  • 22:14

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

今、社会のさまざまな活動が止まっています。

 

フェルデンクライスのレッスンも、

人が集まれない今の状況では、

開催するのが、むつかしくなっています。

 

そこで、今、各国で

唯一可能なオンラインレッスンの試みが始まっています。

 

 

初めての経験ですし、

対面で行うレッスンとは違うことも

色々ありますので、

 

GWの間、無料の試験的なレッスンを行います。

 

 

画面でレッスンを行うこと

zoomの操作など

色々慣れないことがあることを、

どうぞ、ご了承ください!

 

 

・レッスン内容: ZoomによるパーソナルATM

・期間:  4/30〜5/6 

・時間: 10:00〜17:00の間(応相談)

・所要時間: 1時間くらい

・参加費: 無料

・期間中、複数回でも可

 

現在、プライベートレッスンとしています「FI」は、

人との接触なしでは成り立たちませんが、

 

 

ATMレッスン

は、言葉によるレッスンなので、

オンラインでも可能です。

対面のレッスンと全く同じ‥というわけにはいかないかもしれませんが、

 

本やCDでレッスンをするよりは

 

やはりレッスンは、相手の反応を見たり、

双方向の交流があって成り立つものなので、

今できる、最も良い方法ではないかと思います。

 

 

オンライン上のコミュニケーションは、

対面よりもむつかしい部分もあると思います。

 

例えば、初めてお会いする方、

フェルデンクライスの経験がない方とは、

事前に、雑談的なメールのやりとりをしてみるのはどうかなと思っています。

 

 

今はやりのZoom飲み会などでも、

オンライン上のやりとりは、

疲労するのだそうです。

 

カメラの存在など、

意識していなくても、

緊張感、

ストレスのようなものがあるのでしょうね。

 

ですので、オンライン上では、さらっと済ませて、

後からメールで質問などやりとりをしてもいいかもしれません。

 

メールでは難しい内容でしたら、

またお互いに空いている時間に、改めてオンラインでお話してもいいし、

 

色々実験しながら、柔軟な感じでやれるといいかな、と思います。

 

 

なぜ、ATMをパーソナルレッスンにするかというと‥

今、外出制限で、ほとんど家にいますので、

パーソナルレッスンでしたら

2人の時間を合わせるだけなので、

 

あらかじめ日時を決めてグループレッスンにするよりも、

レッスンを設定しやすく

簡単に行えるかと思ったからです。

 

今後、グループレッスンとしてできるようにしていこうと思っています。

 

 

Zoomについて

私も研究中です。

 

パソコン、スマホなどに

アプリをインストールする必要はありますが、

レッスンに参加するだけでしたら、

メアドなどの登録や、アカウントを作成する必要はありません。

 

Wi-Fiなどの通信環境は必要です。

 

床にねるレッスンが多いですが、

自分の全身が写るような位置に

パソコンやスマホのカメラをセットしてください。

 

少し前に、セキュリティについて

色々と話題になっていましたが、

 

その都度、更新によって問題が解決されているようなのと、

機密事項を含むような会議に使用するのでなければ、大丈夫ではないかということです。

 

 

 

ただ‥1つ心配事が!

 

つい最近、私の部屋の前の空き地で、

新築工事が始まってしまって‥。

 

時々ですが、ショベルカー等、

ガーッとすごい音がして、

 

もし、レッスン中だったら‥。

 

 

 

そんなことも含めての

試験的レッスンです。

 

非常時で、色々とありますが、

今、可能な方法を探ってみたいと思っています.

 

見切り発車ですが、

よろしければ、お付き合いください。

 

よろしくお願いします!

 

お申込み、お問い合わせ

webサイトのこちらのページからどうぞ。

   

パソコンサイト

スマホサイト

 

 

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4月のレッスンはお休みです

  • 2020.04.24 Friday
  • 21:42

JUGEMテーマ:フェルデンクライス

 

ウェブサイトでお知らせしていますが、

4月のグループレッスンはお休みです。

 

あいかわらずの状況ですが、

早く普通の日常が戻ってくるといいですね。

 

 

 

新緑の季節です。

緑を見ると心が安らぎます。

 

今が初夏でよかった。

 

 

銀杏の若葉が好きです。

 

 

 

何か、すがすがしい感じがします。

 

 

 

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長いお休み 〜雑記3 お家時間〜

  • 2020.04.20 Monday
  • 20:55

今、家にずっといる方が多いと思いますが、

 

他の方々は

家で快適に過ごすために、何をしているのかな?

 

私は、最初に花を買いました!

 

 

ミニ薔薇です。

花があると、

何となく、家ですごすのが少し楽しくなる。

 

これ、安かったのです。

¥280。

 

 

あと、健康を保つために、

にんにくオイルを作りました。

 

細かーく刻んだにんにくを、

湯煎したオリーブオイルに入れて、

だんだん温度が下がっていく時に

 

アホエンという良い成分が出てくる。

 

 

加熱すると成分が壊れてしまうので、

お味噌汁にスプーン1杯入れます。

おいしい。

 

 

お香が好きなのですが、

 

青森ひばのお線香を買ってみました。

たくさん入ってます。

 

 

ひば油は、

スプレーを作ったり

お風呂に入れたりして

ずっと愛用しています。

 

虫よけ、殺菌、防カビなど色々効果があるそうなのですが、

私は香りが好きなので。

 

このお線香にも、ひばの精油が入っているみたいです。

 

 

 

珈琲やおやつも買いました。

(太りそう)

 

 

 

毎日、7000歩以上の

散歩を日課にしています。

 

最近、散歩人口が多く、

いまだに、外に出歩いている人がいる!!

と、怒る方いらっしゃるかもしれませんが、、、

 

 

まだ家の方は感染者数が少ないこともありますが、

 

風通しのよい屋外を、

マスクをしているし、

そんなに他人と近いわけではない。

 

血行がよくなり、体温も上がる、

ビタミンDを作るためには、太陽の光も必要。

 

 

明るい外を歩くと、

気持ちがゆるんで、ストレスが溶けていく。

 

日照時間と鬱などは関係があるそうです。

 

 

免疫力を保つためにも

 

歩くことと、日光を浴びることは

コロナ対策に有効だと、私は思っています。

(日々認識が変わりますが、

 今の時点ではそう思います)

 

 

家に閉じこもって、

運動不足で、免疫力も落ち

ストレスがたまりまくるのは‥よくない。

 

 

みなさん、自分の体と心を保つために

歩いているのですよね。

 

 

ついでに、ちょっとおいしい物でも買って帰れば、

営業している地元のお店にも、お金が回り、

経済も少し動く。

 

 

もちろん、外にいる間は、

感染しないため、行動には十分注意をします。

 

 

色々小さいことですが、

何とか元気に、

すごしています。

 

他に何か、いいアイディアはあるかな?

 

 

とりあえず、

安全にすごせることが、ありがたいです。

 

 

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